Health

Pre & Post Natal Barre Blend Avec Elise Joan


Autrefois, les proches bien intentionnés pensaient qu’il était préférable que les femmes enceintes se “détendent,” “se reposent” et “n’en fassent pas trop” pendant leur grossesse.

Même les professionnels de la santé allaient dans ce sens.

Toutefois, cette opinion a radicalement changé: depuis plusieurs dizaines d’années, les recherches démontrent les grands bienfaits de l’exercice physique sur la santé de la future maman et de son bébé pendant la grossesse.

Selon l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), l’exercice physique pendant la grossesse n’est pas dangereux; au contraire, il est recommandé: “En l’absence de complications ou de contrindications médicales ou obstétricales, l’activité physique pendant la grossesse ne comporte aucun risque et est souhaitable. Il convient donc d’encourager les femmes enceintes à poursuivre ou à commencer une activité physique.”

Il existe à présent un programme de fitness axé sur les performances qui cible exclusivement les femmes enceintes.

Il vise à optimiser leur santé et à améliorer leur force musculaire et leur endurance, leur permettant ainsi de préparer leur corps pour le travail à l’accouchement et de favoriser la récupération après la grossesse.

EN QUOI CONSISTE PRE & POST NATAL BARRE BLEND?

Le programme Pre & Post Natal Barre Blend est un tout nouveau concept mis au point par Elise Joan, créatrice et experte en conditionnement physique prénatal et postnatal. Ce programme complet de fitness et de bien-être offre des séances d’entraînement efficaces, à faible impact, conçues pour optimiser chaque phase de votre accouchement et vous préparer à la maternité.

“Les recommandations ont évolué et nous ne traitons plus la grossesse comme s’il s’agissait d’une “maladie,” mais comme un super pouvoir. Ce nouveau programme dynamique axé sur les performances offre aux femmes un véritable ENTRAÎNEMENT qui cible trois objectifs intensifs précis: la grossesse, l’accouchement et la maternite,” explique Elise.

D’après les études et les recommandations les plus récentes, ce programme unique combine des mouvements de danse classique, de Pilates et d’entraînement cardio par intervalles. Il est composé d’une vingtaine de séances simples et stimulantes qui améliorent les résultats grâce à des mouvements à faible impact.

Ces séances d’entraînement sollicitent tout le corps. Elles combinent des séances cardio et de force qui ciblent des zones précises de votre corps comme le dos, les bras, les hanches et les jambes, et même les fessiers pour un bon soutien tout au long des trimestres de votre grossesse.

Tous les mouvements du programme sont sûrs et efficaces chez les femmes enceintes s’ils sont réalisés comme indiqué et avec l’approbation de leur médecin.

Dans chaque séance d’entraînement une variante plus facile de chaque exercice est également proposée pour les débutantes ou les femmes ayant des limitations en raison de leur grossesse, ainsi qu’une version plus intense pour celles qui souhaitent plus de difficulté.

QUE PEUT M’APPORTER LE PROGRAMME PRE & POST NATAL BARRE BLEND?

Le programme Pre & Post Natal Barre Blend vous donne une base sûre pour vous préparer physiquement, mentalement et émotionnellement tout au long de chaque étape de votre grossesse.

Elise vous guide à travers des séances d’entraînement énergisantes pour développer vos muscles, augmenter votre endurance et améliorer votre équilibre et votre mobilité.

Les séances d’entraînement sont pratiques et intègrent de nouvelles activités et de nouveaux mouvements que vous pourrez faire tous les jours avec votre bébé.

Ces mouvements incluent entre autres, le mouvement de bascule (vers le berceau), se pencher, se relever, soulever (porter le bébé sans vous faire mal), les bonnes positions d’allaitement asymétriques (d’un côté).

Elise incorpore également des pratiques pour renforcer le corps comme l’esprit, dont le travail de respiration et de visualisation pour chaque mouvement et des exercices de respiration de yoga pour vous amener à un état de bien-être optimal sur les plans mental et émotionnel dans chacune de vos séances d’entraînement.

COMMENT FONCTIONNE PRE & POST NATAL BARRE BLEND?

 Le programme se compose de trois trimestres suivis d’un quatrième pour l’après-accouchement. Cette partie du programme se concentre sur le renforcement des muscles abdominaux pour vous aider à retrouver votre force musculaire.

Vous pourrez commencer ce module postnatal dès que votre médecin vous aura donné le feu vert. Le module se compose de séances d’entraînement de 30 minutes à réaliser quatre ou cinq fois par semaine.

La vingtaine de séances est conçue spécifiquement pour vous aider à vous adapter aux besoins de chaque trimestre et de la période postnatale.

Par exemple, les séances d’entraînement du 3e trimestre comprennent des exercices qui visent à gérer la fatigue et à vous préparer à de nouveaux gestes comme “se mettre à genoux pour donner le bain”, gestes qui feront bientôt partie de votre routine quotidienne.

L’un des principaux atouts du programme est l’entraînement par intervalles basé sur le travail intense de l’accouchement (LIIT).

Il comprend des périodes intenses séparées par des intervalles de calme, pour vous aider à préparer votre corps aux conditions intenses du travail de l’accouchement.

“Ce programme vise à optimiser l’expérience d’une femme pendant cette phase unique de sa vie. L’entraînement LIIT et de musculation contribue à rendre les mamans plus fortes et à mieux les préparer à l’accouchement,” explique Elise.

Ce programme comprend plus de 15 vidéos d’accompagnement spécialisé qui couvrent les aspects fondamentaux du programme: le travail de respiration, la méditation, les activités quotidiennes et l’évaluation de votre MPD (mesures de perception de l’effort).

Le matériel requis est minime: des haltères légers (0,5 à 2,5 kg) et des bandes de résistance pour sculpter des bras musclés, un tapis et des guêtres de danse classique (facultatives). Vous pouvez aussi vous procurer un jeu de cartes de motivation quotidiennes “JE SUIS” pour choisir le message fort du jour qui vous inspirera et vous motivera.

Et vous n’aurez pas besoin de barre ! Vous pourrez utiliser le plan de travail d’une cuisine ou le dos d’une chaise ou d’un sofa et un espace dégagé près d’un mur.

QUI EST ELISE JOAN?

Elise Joan a entraîné des centaines de femmes en phase prénatale et postnatale. Forte d’une expérience de plus de 16 ans à Equinox et dans d’autres entreprises de fitness où elle donnait des cours d’exercices en groupe, elle a suivi de nombreuses clientes des services prénataux et postnataux.

De plus, elle est titulaire d’une certification de spécialiste en exercices prénataux et postnataux délivrée par PROnatal Fitness, leader parmi les prestataires de formation en conditionnement physique prénatal et postnatal.

En tant que Super Trainer Beachbody, Elise est la créatrice de Pre & Post Natal Barre Blend, et également la cocréatrice de 3 Week Yoga Retreat. Elise Joan est une ex-danseuse professionnelle qui enseigne le yoga et le fitness combiné à la danse classique depuis plus de dix ans.

Sa passion et son enthousiasme pour son métier se dégagent de ses paroles positives et encourageantes. Elle possède une grande expérience en fitness, notamment en entraînement prénatal et postnatal, elle a une technique de danse superbe et d’excellentes qualités pédagogiques.

Vous pouvez compter sur Elise pour vous remonter le moral quand ça va mal, vous motiver quand ça va bien, vous aider à rester en forme et en bonne santé et à vous muscler tout au long de votre maternité.

Une fois le programme Pre & Post Natal Barre Blend terminé, elle vous invitera à venir présenter devant elle et devant toutes les nouvelles mamans de sa tribu grandissante, votre témoignage #BarreBlendBaby et une photo de votre petit bout de chou !

BARRE BLEND: LA SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT POSTNATALE IDÉALE

Pour continuer le fitness pendant la maternité, vous pouvez passer à Barre Blend, le tremplin idéal pour une activité physique régulière et saine après la grossesse.

Grâce à des mouvements qui raffermissent le corps, des abdos bien musclés, des bras minces et bien définis et un fessier rebondi, Barre Blend vous maintiendra en forme et améliorera votre santé et votre bien-être en général. De plus, votre énergie et votre force retrouvées vous aideront certainement à vous occuper de votre bébé au cours des mois et années à venir. 

QUAND PRE & POST NATAL BARRE BLEND SERA-T-IL DISPONIBLE?

Vous pourrez visionner le programme Pre & Post Natal Barre Blend sur Beachbody On Demand à partir du 3 août 2020. Pour vous abonner à Beachbody On Demand, cliquez ici.

Elise veut que vous et votre bébé restiez prudents et en bonne santé, donc veillez à consulter votre médecin avant de commencer un programme d’exercice pour vous assurer qu’il est sans risque.



Source: BeachBodyOnDemand.com

Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ajax-loader
Close