Instagram News

چربی غذایی برای ورزشکاران بسیار ضروری است.صریح سخن بگوییم:چربی بدن و چربی غذا دو…

چربی غذایی برای ورزشکاران بسیار ضروری است.صریح سخن بگوییم:چربی بدن و چربی غذا دو مفهوم کاملا متفاوت هستند. چربی غذا چه نقشی ایفا می کند ؟ 🤔
این نوع چربی سوخت مورد نیاز را مهیا کرده، روی هورمون ها،سلامتی و عوامل پیچیده شامل ایجاد بیماری های قلبی تا ساخت استخوان ها تاثیر می گذارد.
چربی در موادی مثل کره آجیل،روغن،مایونز،گوشت،لبنیات پرچرب بستنی و غذا های سرخ شده وجوددارد.نوع ومیزان چربی مورد نیاز در رژیم غذایی بر اساس وضعیت سلامتی و میزان فعالیت بدنی متفاوت است.

نکته: چربی به دلیل فرآیند هضم پیچیده نسبت به کربوهیدرات و پروتئین مدت زمان بیشتری در معده باقی می ماند و به دلیل روند آهسته هضم چربی امکان مهیا بودن سریع انرژی برای عضلات وجود ندارد پس مصرف چربی نزدیک به زمان تمرین کمک کننده نخواهد بود. ‌

Reference: ( FOSS ME and keteyian Si.2005.Fox ‘s physiological basis for exercise and sport )
#ورزشکار_باشید #ورزش #فیتنس #فیتنس_فود #فیتنسی #فیتنسکاران #فیتنس_ورزش_تندرستی #فیت_باشید #فیت #تغییر_سبک_زندگی #تناسب_اندام #کالری_شماری #چربیسوزی #چربی
#fit4health #fitness #fit #fitnessmotivation #healthylifestyle #healthyfood #healthylife #healthyliving #fat #fatloss #healthyrecipesforweightloss #healthyeating #calories #caloriecounting

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ajax-loader
Close